Dado que practicamente non hai contraindicacións, a dieta de kefir durante 3 días pertence á categoría das máis rápidas e beneficiosas para o corpo. Non só axuda a desfacerse dos quilos de máis, senón que tamén mellora o traballo dos sistemas máis importantes do corpo humano.
Os efectos secundarios que provoca son diarrea, inchazo e malestar estomacal. Polo tanto, antes de deter a dieta habitual, recoméndase realizar un día de proba. Se non hai queixas ao final, podes seguir adiante con seguridade.
Por que este produto?
A elección a favor da bebida explícase polas súas propiedades beneficiosas inherentes:
- mellora da circulación sanguínea;
- efecto calmante sobre o sistema nervioso;
- Saturación do corpo con minerais e calcio.
A esencia da dieta (menú de mostra) descríbese en detalle a continuación.
Tres xeitos de perder peso en tres días
As formas máis eficaces de facelo son as seguintes.
A primeira forma implica absterse de todos os alimentos. Ao mesmo tempo, a cantidade de kefir por día tamén é limitada - non máis de 1, 5 litros. Esta cantidade debe dividirse en varias doses. Ademais, tamén está prohibido calquera outro líquido. É difícil, pero para un cumprimento escrupuloso da dieta - menos 5 kg de peso.
O segundo método é menos estrito, xa que comer nunha dieta de kefir aínda está permitido durante 3 días: 1 kg de froitas ou verduras ao día. Esta é unha vantaxe para os 1, 5 litros diarios de kefir baixo en graxa. Prefírese a sandía ou as mazás, pero non as bananas.
O terceiro método non se pode chamar aliviado, pero a cantidade de alimentos aínda aumentará. Así, podes beber un vaso de kefir baixo en graxa e comer tostadas de farelo para almorzar. Para xantar podes comer unha ensalada de vexetais en aceite de oliva e beber un vaso do mesmo kefir. Para a cea - só un pequeno anaco de queixo e 2 mazás, sen esquecer un vaso de iogur. Entre as comidas principais tamén cómpre beber kéfir, xa que despois de todo necesitas beber 1, 5 litros de produto lácteo fermentado ao día. Tamén está prohibida a auga con esta dieta de kefir durante 3 días, xa que o exceso de líquido pode interferir coa perda de peso activa.
Como elixir o kefir para unha dieta?
O principal requisito é a frescura. Non debe conter grumos nin escamas. A heteroxeneidade da composición é a proba de que o kefir foi almacenado incorrectamente. Non se pode usar. A perda de peso efectiva só é posible se bebes kefir fresco. Así que non esquezas comprobar a data de caducidade sen saír do mostrador da tenda.
Que contido de graxa é correcto?
Para responder a esta pregunta, debes consultar co teu médico. O contido de graxa da bebida depende da condición do seu corpo, da presenza / ausencia de enfermidades crónicas e doutras enfermidades. Por exemplo, os diabéticos teñen prohibido beber calquera bebida cuxo contido de graxa supere o 0-1%. Por certo, a súa composición contén máis calcio que o 2, 5-3% de kefir.
Unha persoa completamente sa é adecuada para un produto cuxo contido en graxa non supere o 3, 2%. Os lactobacilos incluídos na súa composición contribúen á normalización do tracto dixestivo. A bebida en si tamén axuda a aumentar o sistema inmunitario.
Como afecta ao estómago?
Poucos saben que o efecto sobre o corpo (especialmente no estómago) depende do forte - graxa - que sexa a bebida. Hai tres graos de madurez (isto é o que os nutricionistas chaman fortaleza):
- Débil.
- Media.
- Forte.
No primeiro caso, a bebida fermenta durante o día. Durante este tempo, acumúlase unha gran cantidade de dióxido de carbono. Unha vez no corpo, axuda a mellorar o funcionamento do sistema dixestivo. Isto aumenta moito a taxa de dixestión dos alimentos.
Para obter unha bebida de madurez media, mantense a fermentación durante dous días. En consecuencia, a cantidade de dióxido de carbono na súa composición é maior. A asimilación do kefir de forza media ocorre a un ritmo normal. O seu efecto sobre o sistema dixestivo é beneficioso.
Podes obter kefir forte só despois de tres días de fermentación. Este tipo de el non é categoricamente recomendado para persoas que sofren de estreñimiento. O feito é que no transcurso dunha fermentación de tres días, as substancias proteicas na composición do kefir inchan moito. Por este motivo, non trae alivio do estreñimiento. Máis ben o contrario.
Que conseguirei?
Cales son os resultados da dieta de kefir durante 3 días despois da súa finalización? Todo depende das características individuais do corpo. Ademais, o cumprimento das regras do menú anteriores tamén é importante. De media, un efecto de tres días sobre o corpo exprésase nunha perda de tres a cinco quilogramos.
Non te esgotes intentando perder peso. Sentirse peor é o principal sinal para volver á súa dieta habitual. Se despois dun tempo non sentes ningunha mellora, debes consultar urxentemente a un médico.